Institut Wohlgemuth in Linz
Massage - Holopathie - Wellness
Eine Klassische Massage entspannt die Muskel, verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Doch richtiges, fachgerechtes Kneten und Klopfen sowie Effleurage und Co. haben noch weitere Effekte auf die Gesundheit. Wir verraten Dir, auf welche Weise sich eine Klassische Massage positiv auf Deinen Gesamtzustand auswirkt.
Wie funktioniert eine Klassische Massage?
Die Klassische Massage setzt sich aus verschiedenen Massagegriffen zusammen. Die wichtigsten Griffe neben der Petrissage (Knetung) sind Effleurage (Streichung), Tapotement (Klopfung, Klatschung), Friktion (Reibung, Zirkelung) und Vibration. Daneben kennt der/die gute Masseur/in natürlich weitere Spezialgriffe (Schüttelungen, Walkungen, Hautmobilisationsgriffe, etc.). Die Massage beginnt mit der Effleurage, dem aufwärmenden Ausstreichen der oberen Hautschichten. Beim Ausstreichen werden die Muskeln sanft nach außen hin massiert. Mit entspannendem Druck und viel Hautkontakt werden langsame und flächige Bewegungen durchgeführt die auch geeignet sind Gleitmittel auf die Körperoberfläche zu verteilen. Der Körper erwärmt sich und die Muskeln werden lockerer. Mit der Durchblutung werden auch Stoffwechsel und Lymphfluss angeregt. Mit gefühlvollen leichten Klopfen (Tapotement) kann sogar Schleim aus den Bronchien gelöst werden.
Je nach Indikation setzt dann ein guter Masseur mit viel Gefühl die spezifischeren und tiefenwirksameren Griffe wie Knetungen, Reibungen oder Friktionen ein. Mit vorwiegend kreisenden Bewegungen auf der Haut werden dabei harmonisch aber griffiger die Muskeln in der Tiefe massiert. Auch tiefere Verhärtungen können so gelöst werden. Abgerundet wird die klassische Massage durch Klopfungen und das Schütteln, wodurch die Muskeln gelockert werden. Zwischen den verschiedenen Techniken können immer wieder Streichnungen durchgeführt werden. In der Regel beendet der Masseur die Klassische Massage auch mit Streichungen.
Dauer und Häufigkeit der Massage
Eine sinnvolle Ganzkörpermassge dauert etwa 45-60 Minuten. Die Häufigkeit der Anwendung einer Klassischen Massage hängt vom Verlauf der Beschwerden ab. Unter bestimmten Umständen und der richtigen Handlungsweise kann die Massage täglich angewendet werden. Für präventive Zwecke und zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens ist die regelmäßige wöchentliche Anwendung einer Ganzkörpermassage der wirkungsvollste Intervall.
Die Klassische Massage löst Verspannungen
Beim Massieren wird die Durchblutung der Muskeln angeregt. Das hilft gegen von Muskelkater geplagte Beine und einen verspannten Rücken nach dem Training oder der Arbeit. Eine gute Klassische Massage entspannt nicht nur Muskeln sondern auch Bänder, Sehnen und die Gelenke. Sie hilft bei Verhärtungen und Verklebungen in der Muskulatur und bei psychischer oder physischer Überlastung, die infolge von Fehlbelastungen im Alltag auftreten können. Zunehmende Verspannungen erzeugen immer mehr Druck auf die Wirbelsäule und somit auf die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern. Durch regelmäßige entspannende Massage wird eine Entlastung erreicht und so eventuellen Bandscheibenschäden vorgebeugt. Unsere Massagen können auf diese Weise auch Verletzungsgefahren in Beruf und Sport reduzieren. Vor allem Sportler, die ihre Muskeln beim Training stark beanspruchen, profitieren von unseren regelmäßigen Massagen. Hier wird dann aber die Klassische Massage auf eine Sportmassage getrimmt.
Verbesserte Durchblutung und Stoffwechsel durch Klassische Massage
Die Klassische Massage ist eine Massage mit direkter Wirkung. Im Vergleich dazu hat eine Fussreflexzonen- Massage eine reflektorische Wirkung, während die Triggerzonen Massage sowohl direkt als auch indirekt wirken kann. Hauptziel einer Klassischen Massage ist neben dem Lösen von Verspannungen aber auch eine verbesserte Durchblutung im Gewebe und somit eine Stoffwechselverbesserung. Die Beeinflussung von Haut, Muskulatur, Faszien und Bindegewebe findet durch Druck- oder Dehnungsreize statt und hat starke Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Stoffwechselverbesserung zeigt sich aber auch in einer verbesserten Körperentgiftung. Durch anschließendes Wasser Trinken werden vermehrt Stoffe zur Ausscheidung gebracht. Problematisch sind Massagen bei akuten Entzündungen, Fieber, Infektionen, akuten Thrombosen, Hauterkrankungen, akuten Verletzungen oder offenen Wunden.
Massagen verbessern die Nachtruhe
Wenn Du nach Feierabend angespannt, gereizt oder auch aufgekratzt bist, fällt auch das Einschlafen oder Durchschlafen schwer. Eine Klassische Massage hilft dabei, die Muskeln zu entspannen und geistig abzuschalten. Wenn nun die nachfolgende Nachtruhe dadurch umso tiefer funktioniert wird zusätzlich der tagsüber aufgebaute Stress in der Nacht besser abgebaut. Und was dem Körper gut tut, ist auch gut für die Seele. Bei der Massage durch unsere Therapeuten wird zudem ein intimes Vertrauensverhältnis aufgebaut. Nicht nur die Massage selbst, auch das damit verbundene Kümmern und Zuhören sind positiv für den Geist und die Seele.
Eine gute Massage hilft der Verdauung
Eine Klassische Massage löst also Verspannungen, hilft beim Einschlafen und ist Balsam für die Seele. Doch sie trägt auch zu einer guten Darmgesundheit bei. Das fachgerechte Massieren unterstützt die Verdauung und kann sogar Bauchschmerzen und Verstopfung lindern. Nicht umsonst werden verschiedene medizinische Ernährungskuren mit Bauchmassagen unterstützt.
Massagen stärken das Immunsystem und bauen Stress ab
Neben einer perfekten Nachtruhe stärkt eine richtig gute Massage auch das Immunsystem. Der immunmodulierende Effekt einer Massage ist durch zahlreiche Untersuchungen belegt und nachgewiesen. Durch die massierenden Bewegungen werden die Leukozyten – das sind die weissen Blutkörperchen – bei ihrer Tätigkeit unterstützt. Hauptaufgabe der weißen Blutkörperchen ist die Abwehr von Krankheitserregern. Die Leukozyten sind daher ein ganz wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems, das uns vor Krankheitserregern schützt. Gerade in Zeiten von "Covid 19" und anderen Viruserkrankungen besonders wichtig.
Unsere Massagen haben aber auch einen ganz profunden Effekt: sie schütten Glückshormone aus und bauen dadurch Stress und Schmerzen ab. Das Glückshormon Oxytoxin wird in besonders grosser Zahl ausgeschüttet. Das macht Massagen zu echten Stimmungsaufhellern, und können dadurch für unterschiedliche Situationen eingesetzt werden. Zudem werden durch eine fachgemäße Massage Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin vermindert. Was wiederum eine Verbesserung der Kollagensynthese bewirkt und damit die Wundheilung nach Verletzungen fördert.
Eine gute Massage heilt, pflegt und entspannt
Die Haut ist mit Millionen empfindlicher Nervenenden ausgestattet, die jeden Reiz an das Gehirn weitergeben. Der Reiz entsteht vor allem dann, wenn Haut auf Haut trifft – wie bei der Klassischen Massage. Besonders wirksam ist diese, wenn der Körper zuvor ausreichend erwärmt wurde, zum Beispiel durch eine heisse Dusche, Infrarotwärme oder einen Saunagang. Wenn Du also regelmässig von unseren Masseuren/innen massiert wirst, profitiert davon der ganze Körper.
Bei der Massage, die vom Arzt verordnet wird, handelt es sich meist um eine Klassische Massage, die dann Heil- Massage genannt wird. Die Klassische Massage ist zudem gewerblich geschützt und umfasst ein klares Portfolio an Griffen und Einsatzgebieten. Die Ausbildung zum selbstständigen gewerblichen Masseur schliesst mit einer Meisterprüfung ab und berechtigt zum Führen eines Massage Fachinstitutes.
Körper und Geist in Einklang bringen
Massagen gehören in vielen Kulturen fest zur Medizin. Heutzutage werden verschiedene Massage-Varianten angeboten, die eine Entspannung des Körpers oder ein exotisches Erlebnis zum Ziel haben. Das Angebot an Massagen wurde inzwischen um Fussreflexzonen-Massage, Akupunkt- und Meridianmassage, Tuina-Massage, Honigmassage, Aromaölmassage, Magnesiumöl Massage, Schröpf-Massage, Breuss Massage uvm. ergänzt.
Wellness-Anwendungen, wie wir sie in unserer Wellnessoase Hummelhofbad anbieten haben natürlich vor allem die Entspannung des Geistes zum Ziel. Dazu gehören die Aromaöl Massage oder die Hot-Stone-Massage, bei welcher der Körper mit heissen Steinen massiert wird. Gemeinsam haben sie, dass sie sich aus ganz unterschiedlichen Techniken zusammensetzen können. Anders die Klassische Massage, die überall gleich abläuft.
Übrigens: Öle, wie sie oft bei Massagen eingesetzt werden, machen die Haut geschmeidiger und haben keine besondere Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers. Viele Therapeuten verzichten daher auf Öl, um bei der Massage mehr Halt zu haben und gezielter Zugreifen zu können. Die Wirkung einer Klassischen Massage kann so oft gesteigert werden. Verschiedene Kräuter- und Aromaöle wie Lavendel oder Zitrusdüfte haben zudem positive Effekte auf die Entspannung. Manchmal werden warme Kissen, heisse Rollen oder der berühmte heisse Stein eingesetzt, um die Massage effektiver zu gestalten.
Die Klassische Massage – vom Arzt verordnet
Klassische Massage wird oft vom Arzt verordnet, wenn bestimmte Krankheitsbilder vorliegen, zum Beispiel Muskelkrämpfe oder eine Blockade in der Wirbelsäule. Menschen, die beruflich viel sitzen müssen, leiden oftmals unter Rücken- und Nackenschmerzen, die sich am besten durch eine Massage beheben lassen. Durch Kneten, Reiben oder Streichen werden Verspannungen gelöst und die Muskulatur aufgelockert.
Denn wer psychisch angespannt ist, verspürt meist auch eine körperliche Anspannung. Eine klassische Massage kann die körperliche Anspannung lösen und dazu beitragen, dass auch das Gemüt gelöster ist. Auch auf Menschen mit Depressionen können Massagen eine besänftigende Wirkung haben. Die Ursache für die positiven Effekte ist noch nicht abschliessend erforscht. Zu vermuten ist jedoch, dass die massierenden Handgriffe auf vielfältige Weise in die körperlichen Prozesse eingreifen. Klar ist, dass eine Massage den Körper entspannt und dadurch ganz automatisch sowohl körperliche als auch seelische Beschwerden reduziert. Die klassische Massage empfiehlt sich vor allem nach einem anstrengenden Tag mit sportlicher Aktivität.
Klassische Massage ist für den Empfänger angenehm und erhöht das Wohlbefinden auch für einige Folgetage. Der Körper verjüngt sich und lässt den Geist wirksamer werden. Es gilt für die Jungen und die Älteren gleich: "Wer auf seine Gesundheit etwas hält und vorbeugen möchte, sollte keine Woche ohne Massage im Institut Wohlgemuth vergehen lassen."
Gönn Dir solche Highlights in Deinem Leben
Kommentar schreiben